怎樣緩解孕吐惡心

“害喜”總是不識趣兒的登門造訪，導致孕吐不止，相信準媽媽都沒少受孕吐的“折磨”。雖然孕吐太“瀟灑”，我們無法控制孕吐的“去”和“留”，不過我們可以做一些嘗試，學習緩解的秘訣，讓自己不那麼難受哦。

1、將容易讓自己“倒胃口”的食物列在“食物黑名單”上，不再擺上飯桌；

2、列一份“食物光榮榜”，將自己覺得舒適的食物列出。不需要聽別人的意見，因為能幫助另一個孕婦緩解孕吐的食物，卻可能是引起你惡心嘔吐的“禍首”；

3、少量多餐，可將一日三餐分為一日六餐；

4、吃有營養且易消化的食物，如湯、果汁、奶等流質食物；

5、要多吃水分多的食物（如蘋果、葡萄、甜瓜等），這能減輕腸胃負擔，還能預防脫水；

6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物，平時出門隨身攜帶，需要的時候及時補充，避免因饑餓引起的惡心嘔吐；

7、減輕壓力，有些孕吐反應來自心理不適，快樂和平和的心境有助於緩解孕吐不適；

8、孕吐本身會讓準媽媽身體更容易疲憊，甚至會影響晚間的休息。因此準媽媽在能睡著的時候，盡量多睡；

9、指壓法：按壓“內關穴”有助於減輕嘔吐癥狀。“內關穴”位於前臂正中，腕橫紋上2寸，將右手三個手指頭並攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是“內關穴”。