懷孕怎麼洗澡

準媽媽在孕期常洗澡，不僅能使身體保持幹凈衛生，還可以緩解精神壓力，保持心情愉悅，對胎寶寶的身心健康也大有好處。但懷孕後洗澡可不能跟以前一樣隨心所欲瞭，為瞭胎寶寶及準媽媽自身的安全，孕期洗澡要遵循以下幾個要點哦！

溫：水溫應在27℃-37℃之間

在洗澡時要註意水溫的適宜度，一般在27℃-37℃之間即可，如果洗澡水溫過高，你的體溫也會隨之升高，導致羊水的溫度和壓力平衡被破壞，使胎兒腦細胞損傷，對胎兒的腦部健康發育有不利的影響。如果洗澡水溫過低，準媽媽可能會感冒，對母胎健康來說也是不利的。

短：洗澡時間以15～20分鐘為佳

雖然說準媽們要常洗澡保持自身的清潔衛生，但洗澡時間不宜過長，一般一次為15-20分鐘。如果洗澡時間過長，浴室內氧氣不足，準媽媽容易出現頭暈、胸悶、乏力等供血供氧不足所引起的癥狀，進一步造成胎寶寶缺氧、心率加快等不良後果。

一：一天一次

洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定，至少╮每三四天就洗一次澡，有條件的，最好每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都是可以的；如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水擦擦身。

水：清水沖洗外陰即可

準媽媽除瞭清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，盡量少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰道。

輕：輕柔清洗乳房

很多母乳喂養的媽媽都遇到過乳頭皸裂的困擾，其實，如果能在妊娠期間做好乳房護理，產後是可以避免這種現象的。洗澡時，準媽媽可以溫水沖洗乳房，一手往上輕托乳房，另一手指腹沿順時針方向輕揉（註意不要用力揉搓，避免引起子宮收縮）。這樣分娩後才經得起嬰兒吸吮，遠離乳頭皸裂。

穩：浴室裡要註意安全

浴室地板經常濕滑滑的，準媽媽很容易跌倒。因此浴室的安全防滑設備必須完善，例如在浴室地板鋪上防滑墊，墻壁四周要設置穩固的扶手、洗臉槽安裝要穩固、浴室內盡量減少雜物等等。此外浴室要有良好的通風設備，否則溫度持續上升、蒸氣不易排出，室內氧氣不足，很容易使準媽媽在浴室內暈倒。