孕期補碘多少合適

孕早期是胎寶寶大腦快速發育的時期，如果準媽媽缺碘，會影響到胎寶寶的智力發育，甚至導致更嚴重的後果！準媽媽到底該如何補碘，補碘是不是越多越好呢？

孕早期為什麼要補碘？

準媽媽孕早期缺碘，會影響胎寶寶神經細胞的增殖分化、導致腦蛋白合成障礙，使腦蛋白質含量減少，細胞體積縮小，腦重量減輕，直接影響到胎寶寶的智力發育，甚至導致準媽媽流產。為瞭避免出現無法挽回的局面，準媽媽孕早期補碘就顯得十分重要。

孕中期為什麼要補碘？

孕中期，由於準媽媽基礎代謝率增加，尿碘的排出增加，以及胎兒快速生長發育對碘元素的需求增多，從而易導致甲狀腺激素的合成不足，此時期缺碘會造成胎兒甲狀腺激素的合成和分泌減少，可導致新生兒甲低的發生，甚至會早產、胎死腹中。因此，為瞭胎寶寶的健康著想，準媽媽孕中期補碘也很重要！

富含碘的食物有哪些？

海洋生物含碘量很高，如海帶、紫菜、幹貝、海參、海蜇、龍蝦等，其中幹海帶含碘可達240毫克/千克，鮮海帶含碘可達2000毫克/千克。

補碘，要“碘”到為止

孕早期補碘過量，會增加準媽媽患亞甲減、甲減的幾率。準媽媽患甲減會導致流產、早產、先天畸形、胎兒神經、智力發育障礙等不良後果；對於胎兒，則極易使胎兒產生碘誘發性甲狀腺功能低下或甲狀腺腫。

孕期補碘多少合適？

有些準媽媽可能會說，碘缺瞭不行，多瞭也不行，一方面要補，一方面要防，具體怎麼拿捏呢？

根據最新2016版《中國居民膳食指南》，孕期每天推薦攝入230微克(μg)，哺乳期每天需要240μg。而普通成人推薦量僅為120μg。言外之意，準媽媽需要的碘幾乎是普通人群的2倍。