孕期養生粥有哪些

 2024-03-23  阅读 20  评论 0

孕期養生粥有哪些

要說孕期吃什麼好,那肯定有養生粥的一席之地。有什麼養生粥適合準媽媽吃呢?管傢為你提供2大養生粥的配方,希望對你有所幫助!

養胎粥:蓮子糯米粥

料:蓮子50克,糯米100克,白糖

做法:

1、將蓮子用溫水浸泡,去心後,清水洗凈;

2、把糯米淘洗幹凈,用清水浸泡1-2小時;

3、在煮鍋內放入蓮子、糯米、清水適量;

4、置於火上,煮成粥,加入白糖調味,即可食用。

提醒:常食可以養胎,防止習慣性流產,還適用於治療孕婦腰部酸疼。

營養粥:鮮滑魚片粥

材料:優質粳米、草魚魚肉各100g,豬肉200g,腐竹40g,精鹽、薑絲、蔥、淀粉各5g,香菜10g,麻油20g

做法:

1、豬骨洗凈敲碎、腐竹用溫水泡軟、粳米淘洗幹凈;

2、將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋,加水;

3、先用大火燒開,改用小火慢熬1個半小時前後,放入鹽,調好味,揀出豬骨。

4、將魚肉洗凈,斜刀切成大片,厚以0.3cm為宜,用鹽、淀粉、薑絲、麻油拌勻,倒入滾開的粥內輕輕撥散;

5、待粥再滾起,端離火位,用碗盛起,撒上麻油即可食用。

提醒:補充多種營養素,有蛋白質、脂肪及碳水化合物、鋁、磷、鐵等。

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