孕期便秘怎麼辦

很多準媽媽在懷孕後都會被孕期便秘找上門，真是苦不堪言啊！嚴重的便秘還會有長痔瘡的隱患。Get6個妙招對抗煩人的孕期便秘！

多吃富含纖維素的食物

富含纖維素的食物，可以有效的防止便秘。因此，準媽媽要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食，註意禁食辛辣食物。

適當活動促腸動

疏於鍛煉是很多準媽媽常有的毛病，患有妊娠期疾病或早產流產傾向的準媽臥床養胎是無可厚非的。但是一些身體狀況良好的也臥床養胎就未免有些“懶”瞭。便秘現象在懷孕晚期更為明顯，而適量的運動可以增強準媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，可以預防或減輕便秘。

註意飲水技巧

在日常的飲食中，多喝水也是預防便秘的方法之一，但準媽媽在補水的同時還要註意掌握飲水的技巧，否則就算喝瞭也效果不明顯。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，這樣才能讓水盡快的到達結腸，而不是被腸道吸收到血液。

養成定時排便的好習慣

一天當中人體排便反射最活躍的時段便是早餐後。因此，起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

孕期保持好心情

準媽媽要合理安排日常工作，學會舒緩工作壓力，保證每天八個小時以上的睡眠時間，這些都有利於胎兒健康。註意不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如聽音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

通便藥不能隨意用

如果準媽媽的便秘不能通過飲食和運動等方法減輕，就必須及時就醫，根據醫生指示口服孕婦可以使用的通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流產或早產。