手關節痛怎麼預防

親愛的準媽媽，度過瞭孕早期，踏進瞭孕中期這個最舒適的時期，那就好好珍惜，好好享受吧！不然，到瞭孕晚期，各種不適都會找上門瞭，像孕晚期手關節痛就是其中一種。今天，媽網就來提前跟你預告一下，關於手關節痛的相關知識！

手關節痛是怎麼回事？

1、“內分泌激素”在作怪！

準媽媽懷孕後，由於體內的雌激素和泌乳素等內分泌激素增加，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降，引起關節松弛，造成手指關節和手腕關節疼痛，類似無菌性關節炎的癥狀。

2、“血壓高”在作怪！

孕期血壓升高、特別是孕中晚期心肺、腎臟負擔都比較重，會引起準媽水腫及手關節痛等不適。

3、為分娩提前作準備！

內分泌使得關節、韌帶都會松弛（民間叫開骨縫），所以不僅手部，孕晚期腰部、腿腳，骨盆都會陸續地不舒服，但絕對是正常的。

手關節痛怎麼緩解？

1、平時把手略微放到高一點點的地方，保證液體回流。

2、少吃一些鹽，不要大量喝水，喝水可以分多次，每次少喝點。

3、起床後雙手十指交錯相握，伸直再握住、再伸直，循環做10分鐘，有助於血液循環，可以緩解手指關節痛。

手關節痛怎麼預防？

1、註意關節保暖

氣溫降低時，要及時添加衣物，以免膝關節受涼。此外，盡量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關節炎，可戴好護膝等以防復發。

2、經常鍛煉關節

手指彎曲度：將手指彎曲，用另一隻手將指尖往手掌方向盡量靠近，然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側。

手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，並用另一隻手將手指往反方向拉。 如此可增強手指肌肉的強度。