到瞭孕中期,準媽媽有沒有感覺到舒服多瞭呢?什麼?沒有,最近還老是頭暈?別太擔心哈,頭暈是正常的孕期反應。下面,管傢為你解答孕期頭暈是怎麼回事,該怎麼應對,怎麼預防,讓你全面掌握孕期頭暈知識,做個快樂的孕媽。
孕中期頭暈是怎麼回事?
1、腦供血不足,自然暈乎乎
這類孕婦一般在突然站立或乘坐電梯時會暈倒。在孕早中期,由於胎盤的形成,血壓都有一定程度的下降,從而導致流至大腦的血流量就會減少,造成腦血供應不足。因此,準媽媽自然會覺得暈乎乎的!
應對措施:躺著或坐著起身時動作要放慢,避免突然站立;按摩兩個穴位,一個是按在大拇指一側的腕褶痕處,另一個是按在小指一側的手腕筋腱內側上。同時按住兩個穴位5~7秒鐘,再重復兩次,然後做另一個手腕。
2、吃得少,血糖低,容易暈乎乎
這類孕婦有時頭暈,會伴有心悸、乏力、冷汗。由於孕吐導致的胃口不好,準媽媽一般吃得少,使血糖偏低,從而導致乏力、頭暈、冷汗、心悸等不適。
應對措施:要補充營養,少量多餐;感覺頭暈時要多休息,可以頭部平躺,將腿部微微抬高。
3、體位不妥,壓迫血管,極易暈乎乎
這類孕婦一般在仰臥或躺坐於沙發中看電視時頭暈。這是因為準媽媽的體位不適宜,壓迫到血管,血液不流通,心腦血供減少,從而引起頭暈、胸悶等不適。
應對措施:不要仰臥著看電視,可改為側臥。
4、貧血,頭暈是必然的
這也是引起孕婦頭暈的常見原因,平時準媽媽應該註意補鐵。
應對措施:平時應攝入含鐵豐富的食物,如動物血、豬肝、瘦肉等。
如何預防孕中期頭暈?
1、“穩”住血糖值
吃飯要規律、少食多餐,讓你的血糖水平保持平穩;如果你容易頭暈,一定要在你的包裡備一些餅幹;要避免喝會導致尿頻的飲品(如含咖啡因的茶、咖啡、可樂和酒類)。
2、逃離“熱環境”
準媽媽盡量不要使自己過熱。你可以多穿幾件寬松、舒適的衣服,以便可以在需要時一件件脫下來。如果天很熱,你可以考慮把裝有礦泉水的噴霧器放在冰箱裡,需要時拿出來噴噴。
3、別“留戀”蹺二郎腿
準媽媽要避免用一個姿勢長時間坐著或站著。如果你的工作性質是長時間站著,要把重心放在兩腳交替輪換著站,並盡可能多坐下休息,還可以多走動以刺激血液循環。如果你的工作性質是坐著,不要翹二郎腿,盡可能多起來走動走動哦!
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