如何長胎不長肉

懷孕後，你可能發現自己變胖瞭，皮膚變差瞭，但這都是甜蜜的“負擔”，孩子的到來給你帶來瞭不一樣的體驗！

親愛的，請暫時接受你那有點“瑕疵”的臉蛋吧！

本周，你臉上可能會長一些黃褐斑或者黑斑，這都是孕激素惹的禍！親愛的，這些斑點一般在生完孩子後就會逐漸消失瞭。你現在能做的就是保持愉快的心情，做好防曬工作。

親愛的，請暫時接受你那有點“肉肉”的身形吧！

本周，你曾經那S形的身材已不復存在。親愛的，別以為自己胖瞭，就刻意得少吃東西，這會導致胎寶寶無法攝取充足的營養的。現在你能做的就是看開點，如果想產後更快恢復身材，就多關註一些長胎不長肉的食譜吧！詳情可看本周飲食重點：

本周飲食重點

1、多吃些全麥面包和麥片，這兩種食物都含有大量纖維素、維生素以及某些礦物質，對於健康與減少脂肪都非常有利。

2、多吃些豆制品、脫脂牛奶瘦肉以及蛋類，在為人體補充充足的蛋白質的同時，還增加熱量的消耗，同樣有利於減肥。

3、註重吃些花椰菜、綠葉蔬菜等，這些纖維類食物含有大量的食物纖維，能夠促進腸胃的蠕動，很容易讓人產生飽腹感，同時含有的熱量也非常低，有助於控制人的飲食，達到減肥的目的。

4、多吃些香蕉和草莓，在為人體補充必需的維生素的同時，含有的熱量也不會太高，讓人既美容又減肥。同時，賈靜雯還註意挑選其他的減肥食物，比如蘋果。

Ps：除瞭飲食之外，孕期適當運動同樣也是保持好身材的一大秘笈哦！