前天，已經跟準媽媽分享瞭帶飯族孕媽的健康吃法。那麼外食族孕媽的健康吃法又是怎樣呢？親愛的，別急，這就給各位小主們奉上孕期在外吃飯的健康吃法。
就餐點別太遠！
選擇交通方便的地方就餐，不用走太遠的路，看起來寬敞衛生為主。
川湘菜求放過！
菜式以清淡的粵菜、潮菜為好，西餐也不錯。川湘菜麻辣火鍋請先放過！
遠離煙癮君子！
通常就餐的地方人員噪雜，有可能遇到鄰桌“吞雲吐霧”，為瞭就餐衛生和避免二手煙危害，這時候，發揮孕媽咪的“特權”吧，讓附近的煙癮君子照顧照顧，或者遠離他們！
有人陪同更佳！
由於目前絕大部分餐館都沒有設孕媽咪專用座椅，普通座位椅子高桌面低，月份較大的孕媽咪隻能將椅子向後擺座，而自己又不敢過多地彎腰夾菜，此時最好有人陪同一起進餐為妙。
菜色莫讓人乏味！
外食族孕媽咪應該經常變換外食種類及菜色搭配，才能攝取到不同食物中的各種營養素，提供腹中胎寶寶完整的營養。單一乏味的菜色，一來不能為準媽媽提供各種營養；二來，就算再好吃的東西，吃多瞭也會膩的吧！
蔬菜更勝肉一籌！
外食孕媽咪應該多挑選蔬菜類食物，以增加纖維質的攝取，可緩解孕期便秘！
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