怎麼緩解孕期不適

有數據統計，約有50%的準媽媽在孕中後期都會有“胃灼燒”的不適感。親愛的，如果你也正遭受此痛苦，請不必過於擔憂，這是孕期十分普遍的現象。為什麼孕期容易出現這種癥狀，該怎麼緩解不適感呢？

為什麼準媽會遭遇“胃灼熱”？

1、一般而言，下食道擴約肌壓力下降及因子宮變大，會促成胃內的壓力增大，導致酸性的胃內容物逆流，從而引起胃灼熱。

2、返流性食道炎。由於胃酸等胃內容物返流導致食道發炎，甚至引起潰瘍。胸口不適與胃灼熱是此種疾病的最初征兆。

3、胃潰瘍。胃潰瘍可發生於胃的任何部位，通常位於胃小彎處，是介於胃體及胃的下部之間。在正常情況下，胃黏膜上有一層黏液，可保護其不受胃酸及消化液的侵蝕。如果蛋白被破壞瞭，並接觸到這層保護膜的表皮細胞，就會形成胃潰瘍。其癥狀為胃部出現疼痛及胃灼熱感，通常在吃完東西後，癥狀可以改善，但約過2-3小時以後，可能又會復發。

緩解胃灼熱？呈上8妙計

1、睡覺時，盡量以枕頭墊高頭部15厘米，以防止發生逆流。

2、少吃多餐，使胃部不要過度膨脹，即可減少胃酸的逆流。

3、睡前2小時不要進食，飯後半小時至1小時內避免臥床。

4、體重若過重，應減少自身體重的增加，並避免食用高濃度糖分的食物或飲料，包括：糖漿、高淀粉類食物(如面包)。

5、油膩食物會引起消化不良，酸性食物或醋會使胃灼熱加劇，孕婦皆應盡量避免。

6、咖啡會使食道擴約肌松弛，並加劇胃酸的回流，應避免。

7、過熱食物及辛辣食物，都會對胃部產生刺激，所以均宜避免。

8、懷孕晚期的準媽媽，若有胃灼熱的癥狀，則應於產檢時向婦產科醫師提及。