孕期適合吃哪些肉

每位媽媽心裡都有一個願望，那就是希望自己的寶寶能健健康康，快快樂樂地成長；而每位準媽媽心裡也有一個願望，那就是希望自己腹中的胎寶寶能夠健健康康地成長發育。說到胎寶寶健康，不得不提的一點就是孕期飲食。今天，我們就來說說準媽媽孕期適合吃哪些肉，不能吃哪些肉吧！

準媽媽吃什麼肉好

1、雞肉

雞肉中含有豐富的蛋白質，多食用對母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營養更加豐富。雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。

2、魚肉

油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它能延長妊娠期，防止早產。它含有的HDA也與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。

3、牛肉

鐵和鋅是準媽媽在孕期中不可缺少的元素，牛肉可以大為滿足準媽媽孕期對鐵和鋅的需求，鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛發的健康。

4、羊肉

羊肉的營養價值高，羊肉比豬肉的肉質要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。隻要按正常習慣食用，對準媽媽及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。

準媽媽不能吃哪些肉

1、斑鳩

斑鳩肉質細嫩，味道鮮美。但斑鳩是野生動物，食品安全不能保證，建議準媽媽慎吃。

2、螃蟹

螃蟹屬於性極寒的食物，準媽媽多吃容易導致腹瀉；並且其還具有活血化瘀的功效，因此不適宜準媽媽食用。

3、甲魚

對準媽媽來說，甲魚吃不得，甲魚有較強的通血絡、散瘀塊的作用，易造成流產或胎兒生長不全。

4、田螺

田螺中雖然含有豐富的蛋白質、碳水化合物和維生素，但是性寒，且易寄生致病菌和寄生蟲，又不便於清洗，很容易引起腹瀉，因此建議準媽媽不要食用。