節後腸胃如何調理

孕期難免會遇上幾個節假日，過節嘛，總免不瞭狂飲海吃。節假日吃得豐富，準媽媽往往難以控制飲食；但假期之後，就要註意調整飲食結構瞭，及時清理腸胃，以免造成腸胃更大的負擔。那麼具體應該怎麼做呢？

調理節後腸胃的小妙招

1、多吃水果蔬菜

蔬菜水果裡含有的纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便。因此，節後準媽媽可以多吃水果蔬菜來幫助清理腸胃哦。市面上的水果種類繁多，特別是冬天，還有甘蔗、獼猴桃、葡萄等，準媽媽可根據自己的口味，每日選擇二三種食用。水果食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，每次不要大多，一二個即可，每日三四次。總之，多吃蔬菜水果，總是好的。

2、做到六個“一”

節後的飲食應保持食物的多樣化和均衡性，一般每日的健康飲食要做到六個“一”，即一定量的主食、一袋牛奶（250毫升）、一個雞蛋、一斤蔬菜（以綠葉蔬菜為主）、一兩豆類制品、一個水果（在兩餐之間食用）。

3、養成正常的進餐規律

在飲食安排上，要註意定時、定點、定量用餐，盡快讓自己恢復到節前的進餐規律。此外，盡量在一天的飲食中搭配三兩瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和動物內臟等。