懷孕前三個月飲食註意事項

 2024-03-23  阅读 30  评论 0

懷孕前三個月飲食註意事項

現階段,準媽媽要保證充足的營養,但過量的食物無論對胎寶寶還是準媽媽,都是有害的。如果準媽媽發現自己孕期體重增長過多,那就要根據醫生的建議,適當控制飲食,少攝入淀粉和脂肪,多吃蛋白質、維生素含量較高的食品,以免胎寶寶生長過大,給分娩帶來一定的困難哦。

準媽媽可能還會感到很疲勞,休息不好,食欲因胃部不適也有所下降。此時可以多吃一些具有養胃作用且易於消化吸收的粥和湯菜,孕晚期偶爾“小清新”一下,也是可以的。另外,準媽媽可以根據自己的口味和具體情況添加配料,配一些小菜、肉食一起吃,也是別有一番風味。下面讓我們一起來瞭解本周的飲食重點吧!

本周飲食重點

1、多吃含有膳食纖維的食物:可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。生活中有很多食物都含有膳食纖維,如芹菜、白菜、黑豆、大豆、蘋果、火龍果、櫻桃、葡萄等。

2、適當攝取碳水化合物和脂肪:如粥、動物肝臟、全麥面包、全脂牛奶等。胎寶寶開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪,為適應出生後的生活做準備,因此準媽媽要適當攝取脂肪,這對胎兒大腦發育和成長很有幫助。

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