吃什麼預防早產

有的胎寶寶尚未足月，就提前來報到瞭，這是一件多麼讓人苦惱的事情啊！有研究表明，通過飲食調節，可以有效預防早產。具體該怎麼做呢？

第一招：多吃魚

魚含有豐富的蛋白質，而且魚肉利於人體吸收消化，利用率高。準媽咪吃魚，不但有助於胎兒的大腦發育，還可以使懷孕足月的可能性更大，讓寶寶出生後更健康、更精神。尤其是多吃富含omega-3脂肪酸的魚，可以延長妊娠期、增大婦女足月分娩概率以及增加寶寶出生時的體重。還有調查發現，每周吃一次魚，可讓從來不吃魚的準媽咪早產的概率從7.1%下降到1.9%，是不是驚呆瞭呢？

第二招：多吃菠菜

你別小瞧這一棵小小的菠菜，它可有著預防早產的功效呢！但是菠菜中的草酸會幹擾人體對鐵鋅等微量元素的吸收，所以準媽咪在吃之前，可以放在開水中焯一下，這樣可以減少菠菜中的草酸量。

第三招：多吃蓮子

關於蓮子，歷代醫學典籍中均有記載，蓮子可以養心安神、健腦益智、消除疲勞。除瞭以上功效外，蓮子還是不可多得的預防早產的食物呢。建議準媽咪可以多吃一些蓮子羹等，對預防早產、流產，緩解腰酸背痛等都很有效哦。

媽網有話說

早產指懷孕滿28周，但未滿37周的分娩。據統計，其發生率約占所有懷孕的5%至15%。到瞭孕晚期，準媽媽要多加註意，因為這個時期的寶寶，一旦“伺候”不好，就會提前跑出來抗議哦。孕晚期和懷孕前三個月一樣敏感，準媽咪要多吃對自己身體有益的食物，保持良好心境！