孕晚期睡覺姿勢

懷胎十月的日子是非常辛苦的，不僅要忍受孕吐之苦，還要眼巴巴地看著自己漂亮的肚子長出難看的妊娠紋，纖細的小腿也會變得胖胖的腫腫的，就連平日裡最舒服最解壓的睡覺也得小心起來，尤其是到瞭孕晚期，胎兒逐漸長大，翻個身都很困難，不正確的睡姿不僅孕媽媽自己會感到不舒服，胎兒也會受到影響。那麼，孕晚期哪種睡姿對胎兒最好呢？

專傢指出，孕晚期的正確睡姿應該是左側臥，因為左側臥的睡眠姿勢對於改變子宮右旋有很大的助益，而且可以減輕子宮的血管張力，從而使胎盤的血流量得到保證，這對於寶寶的生長發育是十分有利的。孕晚期的睡眠姿勢不宜采用右側臥和仰臥的姿勢，因為這兩種睡眠姿勢都會不同程度地壓迫到孕婦的下腔靜脈，使孕婦血液循環不能正常進行。而且，右側臥的睡眠姿勢還會影響到寶寶的血液供應，嚴重情況下甚至會導致胎兒慢性缺氧，對寶寶的健康構成威脅。有腿部靜脈曲張或下肢浮腫的孕媽媽，在采用左側臥睡姿時可以用枕頭將腿部適當抬高，保證下肢血液的回流。當然，整晚保持左側臥也是不可能的，可以在左側臥時適當交替采用右側臥或是仰臥。

孕晚期的孕媽媽如果想要擁有高質量的睡眠，選擇正確的睡姿是非常重要的。同時，也要營造一個溫度適中的安靜的睡眠環境，選擇軟硬適當的臥具和高低合適的枕頭。睡眠質量提高瞭，孕媽媽休息好瞭，自然就有精力生出健康的寶寶瞭。