孕中期要補充什麼營養

在懷孕期間，孕婦的營養很重要，不僅關系到孕婦還關系到寶寶的發育。那麼在孕中期的補充什麼營養呢？下面大傢一起跟著媽網百科來瞭解一下吧。

孕中期要補充什麼營養

1、孕中期血容量及紅細胞迅速增加，並持續到分娩前，對鐵的需要量增加，因此要註意鐵的補充。

2、增加熱能：由於孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加．應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高於4009(8兩)，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

3、要保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供給。每日攝入谷類350～450克，大豆制品50～100克，魚、禽、瘦肉交替選用約150克，雞蛋每日1個，蔬菜500克（其中綠葉菜300克），水果150～200克，牛奶或酸奶250克；每周進食1次海產食品，以補充碘、鋅等微量元素；每周進食1次動物肝臟（約25克），以補充維生素A和鐵；每周進食1次動物血，以補充鐵。

4、脂肪：吸取脂肪，不隻能夠彌補胎兒大腦發育必需養分，一起也是在為臨產和產後哺乳做必要的能量儲存。孕母親每日煮飯時最佳運用植物油2—3匙，這麼有助於攝入脂肪，別的堅果類如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪。

5、攝入足夠的維生素：孕中期對葉酸、維生素B17維生素B6。維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米．面並搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的營養。

小貼士：孕早期的時候孕媽媽主要是在改善營養質量，因為孕早期胎寶寶所需的營養能量較少，而在孕中期如果繼續按照孕早期的方式飲食，那麼胎寶寶就會造成營養不良瞭，所以在孕中期的時候除瞭改善營養質量，還要提高營養的攝取量。