懷孕瞭每天吃什麼比較有營養

很多女性到瞭孕期都會在飲食比較謹慎，因為這不僅涉及到自身的營養，還關系到胎兒的健康生長，然而很多孕婦在日常飲食方面都不大註意，結果導致胎兒在出生之後發現患有各種先天疾病。那麼，懷孕瞭每天吃什麼比較有營養呢?

維生素C是晶體裝的重要組成部分之一，因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發育具有很大的幫助。因此養生專傢建議準媽媽日常一定要多吃些維生素C豐富的食物，像蘋果，獼猴桃，草莓，深綠色蔬菜等等都屬於維生素C含量豐富的食物。

魚類素來對保護大腦內視神經的發育具有很大的幫助，由其是一些油質魚類，更能提供神經膜所需要的營養素。同時，對於整個大腦發育而言，多吃魚對促進胎兒的大腦發育也具有很大的幫助，但是生活中有些魚類是準媽媽不能吃的，如河豚，方頭魚，金槍魚等等。

維生素A對保護人體的視力，由其是預防幹眼病具有很大的幫助。像胡蘿卜，青椒，橘子等等，這些就屬於維生素A含量最為豐富的食物，準媽媽可以適當的多吃點。

充足的鈣質可以讓寶寶更健康的成長，並能預防佝僂病，同時研究也表明，充足的鈣質，對於寶寶日後的視力發育也具有很大的幫助。

蛋白質是人體最不可缺少的一種元素，多吃蛋白質對於促進組織的修補，對於提高細胞的更新也都是具有很大的幫助的，