孕婦補充dha吃什麼好

每個媽媽都希望生個健康聰明的寶寶，並希望自己的寶寶不要輸在起跑線上，所以在孕期孕婦就開始補充各種營養。眾所周知，dha對於胎兒大腦和視神經的發育是至關重要的。但是市面上的dha產品魚龍混雜，很多孕媽無從選擇，就希望通過食療來補充dha，那麼哪些食物中還有dha呢？

1、配方奶粉

選擇那些含有dha的配方奶粉來補充dha。

2、魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

3、幹果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

市面上的dha制品一般分為兩種，一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。 相比之下，藻類的優勢突出，DHA藻油是一種純植物性DHA原料，從人工培育的海洋微藻中提取，未經食物鏈傳遞，是目前世界上最純凈、最安全的DHA來源。