補鐵的水果和蔬菜水果

很多人都知道，在孕婦懷孕期間，一些微量元素是要補充的，比如葉酸、鐵等，因為這些微量元素對胎兒的健康發展是很關鍵的，鐵元素有的孕婦有時候不註意補充，就會缺鐵，此時要多服用一些含鐵的食物。那麼，補鐵的水果和蔬菜水果有哪些呢？

1、桃子。將桃子榨汁後引用，它的營養成分更加容易被人體吸收，同時也避免瞭牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有清潔的作用，可以利尿、緩解腹瀉，有助於消化，總之喝桃汁可以補鐵，也能幫助身體排毒，是補鐵水果中不錯的選擇。

2、櫻桃。櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏的功效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此以外，櫻桃還能緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。所以在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

3、菠蘿。菠蘿營養豐富，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆等食物。缺鐵的孕婦也可以食用這些食物來補鐵。