懷孕初期腰酸痛是怎麼回事

 2024-03-23  阅读 21  评论 0

懷孕初期腰酸痛是怎麼回事

懷孕對於一個傢庭來說,是一件讓全傢人都感到開心的事情,在整個懷孕的過程裡,可以感受到寶寶的一點點的成長。但是在這個過程中,媽媽們也需要在不斷適應身體上的變化,在懷孕的初期的時候經常會感覺到腰酸背痛,這是由於什麼造成的呢?

在懷孕的初期,寶寶的生長速度會很快,寶寶的一天天長大,媽媽體內的激素也會受到懷孕的影響,媽媽的重心和肩部的位置都會後移,這就會導致瞭腰痛的情況。也有一些媽媽在懷孕的時候還需要工作幹活什麼的,沒有註意休息,導致身體太過於疲勞,這也是導致腰疼的。那媽媽們應該怎麼緩解呢?

適當休息,足夠的休息會使準媽媽精神煥發,腰酸背痛的現象自然會減少。穿合適的鞋子,有些媽媽懷孕瞭之後腳會變的胖一些,就不要穿不適合的鞋子瞭。準媽媽站立時骨盆稍往前傾,肩膀稍向後落下,不要長時間站立,姿勢要常變化,坐著時可在腰後放個柔軟的靠墊,舒緩背部的壓力,睡覺盡量選擇側睡,睡一段時間就換個姿勢。平時要適當地運動,有利於鍛煉體質。註意均衡飲食,補充足夠的營養,才能有效防止鈣、維生素等的缺乏,減少腰酸背痛的出現。應當避免提重物,當不得不拿較重物體時,提重物時盡量將物體靠近身體,當要從地上撿或提東西時,彎曲膝蓋,並保持背部挺直,轉身時不要隻扭動腰部,而應該移動腳步。


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