大多數女性在懷孕初期都會有強烈的孕吐反應,有些準媽媽反應較輕,隻是偶爾惡心嘔吐。而反應強烈的準媽媽,吃什麼吐什麼,隨時隨地都在吐。此時,就需要格外註重營養調理瞭。那麼,懷孕初期吃什麼好處多呢?
1、選擇促進食欲的食物,多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物,如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐,特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,隻要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400到600微克,胎兒在孕媽子宮內著床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養。
另外,孕早期準媽媽可以根據自己的口味,選擇一些開胃的湯水。但是,孕早期喝湯不宜過多。孕早期容易出現惡心、嘔吐等早孕反應,這個時候,多喝湯,會進一步沖淡胃液,加劇早孕反應,而且對食物的消化不利,所以在緩解早孕反應時候建議早餐要吃幹的。
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