孕婦dha什麼時候吃最好呢

很多準媽媽都會服用DHA，事實上，在嬰幼兒奶粉中也含有DHA。DHA可以幫助胎兒打下良好的視力基礎，並且孕婦吃DHA胎兒的發育會更好一些。那麼，孕婦DHA什麼時候吃最好呢？

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為瞭讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

準媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。孕婦應該在吃雞蛋、魚、豆腐等食品後，再服用DHA營養品，這樣才能充分吸收。

因為在魚油類中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃後在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃瞭含蛋白質和脂肪多的食物後，才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌，所以孕期準媽媽不應該挑食偏食，更不能單靠營養品來補充營養，營養的主要來源還是應該從膳食中攝取。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。