懷孕一個月吃什麼

剛懷孕一個月的孕婦，雖然會有妊娠反應，卻仍然需要補充營養元素。懷孕一個月飲食不僅要營養均衡，還要另準媽媽胃口變好！飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐！接下來，我們來瞭解下懷孕一個月吃什麼呢？

1、懷孕1周：準媽媽一定要吃早餐，而且要保證早餐的質量。最好有50克面包或粥作為主食，1個雞蛋（或四五片牛肉），250毫升牛奶或豆漿，少量蔬菜，做到營養豐富均衡。

2、懷孕2周：為保證胎寶寶神經系統的正常發育，孕婦要多吃富含葉酸的食物，蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿，水果例如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、獼猴桃等都含有葉酸，此外動物食品，豆類、堅果類食品，谷物等也有葉酸。

3、懷孕3周：這個時期，媽媽在補充葉酸的同時，也要加強多種微量元素的攝取，因為微量元素鋅、銅等也參與瞭中樞神經系統的發育。可以適當地吃一些香蕉、動物內臟、堅果等，這些食物富含鋅元素。

4、懷孕4周：早餐和正餐可以按照懷孕3周飲食的建議，多方面攝取營養。萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質，茄子含鐵豐富，孕婦不妨多吃一些。加餐可以選擇面包片、豆奶、水果等。

另外，孕早期準媽媽可以根據自己的口味，選擇一些開胃的湯水。但是，孕早期喝湯不宜過多。孕早期容易出現惡心、嘔吐等早孕反應，這個時候，多喝湯，會進一步沖淡胃液，加劇早孕反應，而且對食物的消化不利，所以在緩解早孕反應時候建議早餐要吃幹的哦。