孕早期的飲食註意事項

女性懷孕瞭，很多事情都要註意，尤其是在飲食上。孕婦懷孕早期，由於胎兒還未穩定下來，吃東西時要特別小心，防止吃瞭可能會出現滑胎的食物。

我們知道，孕婦懷孕早期，可能會因為孕吐的原因，而導致胃口不佳。即使孕吐再辛苦，也要吃一些東西。這其中，吃東西時就很講究瞭。那麼，孕婦懷孕早期，飲食上需要註意什麼問題呢？

孕早期的飲食註意事項

1、選擇促進食欲的食物

多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物

如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，隻要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、鐵質

鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。

5、碘質

補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要。

除瞭以上孕婦懷孕早期要註意的飲食事項之外，還要註意少吃熱性水果，不然容易導致孕婦出現上火的情況；而寒性食物，如螃蟹、烏魚、馬齒莧、蘆薈等，孕婦最好不要吃，容易導致滑胎的情況。

所以，孕婦即使在懷孕早期，因為孕吐的情況胃口不佳，該吃的時候還是要吃當吃一些，不僅為瞭自己的身體，還為瞭寶寶的營養吸收。