孕婦該怎麼控制體重

孕婦懷孕瞭，固然是好事。但是，很多人懷孕期間，大補特補，生怕肚子裡的寶寶不夠營養似的，殊不知，孕媽這樣吃太多，容易出現體重增加，導致越來越重，一發不可收拾。

孕婦體重越來越重，這對懷孕是不好的，即使營養補充的夠充足，但寶寶沒有吸收，被孕媽吸收瞭，不僅體重越來越重，也有可能在將要生產的時候，變得困難起來。那麼，孕婦這麼重，應該怎麼辦呢？

孕婦該怎麼控制體重

1、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路裡。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。

2、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並盡量選擇低卡路裡的。

3、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。

4、每日應盡量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑隻在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。

5、適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。

孕婦體重過重，容易引起妊娠糖尿病和高血壓病，出現腰背疼痛、靜脈曲張的幾率較高。所以，孕婦雖然在懷孕期間，在補充足夠營養的同時，也要註意控制體重，不要讓自己的體重超出正常范圍即可。