孕婦前三個月吃什麼對胎兒好

在準媽媽懷孕前三個時，即使妊娠反應嚴重，影響到準媽媽的食欲，可是胎寶寶仍然需要補充營養。那麼，孕婦前三個月吃什麼對胎兒好呢？孕婦前三個月飲食是非常重要的，既要保證味道鮮美，還要富含大量的營養元素。

懷孕第三個月雖然是關鍵期，但由於胎兒體積尚小，所需的營養不是註重量的多少，而是註重質的好環，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物，受孕11周以後，由於胎兒迅速成長和發育，需要營養也日漸增多。從這個時期起，不僅食品的質要求高，而且量也逐漸要多。充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素，也是積極開展胎教的基本條件。接下來，我們來具體瞭解下孕婦前三個月吃什麼對胎兒好呢？

1、蛋白質：懷孕第三個月要盡量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。

3、維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要註意葉酸、鈣、鐵的攝入。

4、水和無機鹽：懷孕第三個月應該每天保證水的供應，養成定時喝水的習慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。