晚上睡前喝牛奶會胖嗎

隨著人們健康意識的增加，很多人都開始瞭控制體重的生活。很多人都晚上睡前喝牛奶的習慣，但是晚上睡前喝牛奶會胖嗎？專傢指出，經常食用牛奶是一種好習慣，因為這可以減肥。控制體重並不是奶制品唯一的好處，牛奶是一種營養豐富的食品，含有大量蛋白質、維生素和脂肪酸。接下來，我們具體瞭解下晚上睡前喝牛奶會變胖嗎？

喝牛奶的最佳時間

作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養專傢建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成瞭人們生活中的重要營養食品。

據專傢介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養；下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅幹效果更佳。

睡前喝牛奶會胖嗎

睡前喝牛奶有利於於減肥。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而隻會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收、促進睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。