孕晚期註意事項

如果把懷孕比作一項工程，孕晚期就是這項工程的竣工階段。雖然即將看到勝利的曙光，但是如果稍不留神，依然能前功盡棄。孕晚期也是懷孕的一個危險期，孕婦和傢人此時應該更加小心翼翼，那麼孕晚期有哪些註意事項呢？

1、飲食要求多樣化

此時期的準媽媽不僅需要補充熱量，還要註意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充。由於胎兒的發育速度加快，需要儲備一定量的營養素。因為子宮的快速增長壓迫胃部,使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式,每日可增至5餐以上。

2、保持正確的活動姿勢

為瞭保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全,到瞭懷孕後期,孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響,準媽媽應註意保持正確的姿勢。下樓時,要握住扶手防止身體的前傾、跌倒；上樓時,拉住樓梯的扶手,借助手臂的力量來減輕腿部的負擔；平時行走時,應抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,穩步行走；坐下時,最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上；起立時,要先將上身向前移到椅子的前沿,然後雙手撐在桌面上,並用腿部肌肉支撐、抬起身體,使背部始終保持挺直,以免身體向前傾斜,牽拉背部肌肉；站立時,背部要舒展、挺直,使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,並受到這些部位的支撐,這樣可以防止背痛；做傢務時,不要過分彎腰曲背,應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰,然後緩慢的起身；拿高處物品時,千萬不要踮起腳尖,也不要伸長手臂,最好請在傢中的親人幫助。

3、睡眠的姿勢

專傢認為“左側臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢.特別是到妊娠晚期,睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質量,要避免長時間的仰臥,以免增大的子宮壓迫下腔靜脈,影響寶寶的發育。當孕婦起床時,要緩慢有序地去進行,避免腹部肌肉緊張.如果你原來的睡姿是仰臥的,先要在床上轉動身體變為側身,肩部前傾、屈膝,然後用肘關節、手臂支撐起身體,移向床邊並坐起來。

4、性生活要節制

進入妊娠後期後,夫妻間應盡可能停止性生活,以免胎兒發生意外.若一定要有性生活,必須節制,並註意體位,還要控制興盛的頻率和時間,動作宜輕柔,可采用丈夫從背後抱住妻子的後側位。另外,有自然流產和習慣性流產史的孕婦,整個孕期都應避免性交。