孕晚期營養餐

我們知道，懷孕的人最大。想吃什就會盡量滿足孕婦。雖說是這樣，但孕婦懷孕期間，也要註意營養的補充，這樣對寶寶的健康發育才好。

孕婦懷孕吃吃吃，一定有營養嗎？其實，孕婦懷孕需要補充營養沒錯，可也要註意量。隨著肚子一天一天的變大，孕晚期孕婦的飲食也尤為註意。那麼，對於孕婦來說，孕晚期的營養餐應該怎麼補充呢？

孕晚期營養餐

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。

2、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

3、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

4、鈣質。對於幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要，如果鈣不足甚至會影響出生後的智力發育，而且鈣不足對於母親影響也很大，如可能造成小腿抽筋、骨質疏松、牙齒松動等困擾。

5、DHA。對於胎兒視網膜及大腦發育有幫助。美國臨床營養期刊發表過的期刊論文就指出，經由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來視力發展較為健全。

6、冬瓜海鮮卷，將除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖，包入冬瓜片內卷成卷，刷上食用油，上籠蒸熟取出裝盤，菜湯用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

孕晚期飲食註意事項

1、應註意優質蛋白質的攝入。孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質約需貯留375克，是貯留最多的時期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白質貯留也是最多的時期。

2、物質和維生素供給。孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的貯存，產後易患缺鐵性貧血。

3、少食多餐，註意飲食選擇。孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。

孕婦臨近孕晚期，飲食是非常需要註意的，就是快要分娩，也要註意營養的補充，不能因為孕晚期就“松懈”瞭。