四個月的孕婦吃什麼對胎兒好

孕婦的飲食安排是全傢都需要忙碌的事情，孕婦不僅要營養豐富，還要營養均衡。懷孕四個月是胎寶寶腦發育最重要的時期，此時，孕婦的飲食就更加需要重視瞭。那麼，四個月的孕婦吃什麼對胎兒好呢？

懷孕四個月飲食方案

此階段作為準媽媽的你是否覺得胃口大開，食欲旺盛，食量猛增？現在胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養物質更多，豐富的營養會通過你的嘴，遠遠不斷地供給新生命。這時視頻的種類應該豐富，包括充足的蛋白質（肉、蛋、奶）；食量的碳水化合物（五谷雜糧）；低脂食物（魚、奶）；多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含鈣和鐵的食物（海帶、魚蝦）以及食量的水。

懷孕四個月吃什麼好

1、核桃芝麻豆漿

食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

做法：黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝幹水。所有原料倒入豆漿機，加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘，豆漿機指示結束。

2、黑豆核桃蜂蜜奶

食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻後磨成粉，核桃冷卻後去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。

懷孕四個月營養需求

1、蛋白質：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。

2、碳水化合物和脂肪：自本月開始必須增加能量和各種營養素，以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量復雜的合成代謝的需要。我過推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加約200千卡。

3、維生素：為瞭幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

4、水和無機鹽：水的供給量應保證每天2000毫升。