孕婦補血吃什麼好？

自從我國開放二胎之後，很多傢庭都在備孕或者是在二胎中。準媽媽們懷孕的時候，一個人的血和營養需要供給兩個人，如果準媽媽在懷孕期間貧血的話對寶寶的生長發育會有一定的影響。那麼孕婦懷孕期間吃什麼可以補血呢？

一般補血可以分為食補和藥補，如果是孕婦自己平常想避免貧血的話，建議通過平時的食療去補給，如果是醫補的話最好就是在問清楚醫生的情況下再進行藥補啦。

首先，孕婦貧血是由於鐵營養不足所致，所以補血首要的是補鐵，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，比如瘦肉、新鮮幹凈的豬肝、香菇、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、菠菜等。

孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個。但是如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就會比雞蛋增長一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區別，面粉類為7%，大米類為1%-3%。

而孕婦補血時註意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯後四小時內攝取為宜；如果飯後吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可以攝取維生素C，鐵的吸收率也會跟著增加。

補血是一個長期的過程，而且早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質，所以備孕中的未來媽媽應該在孕前準備的前半年時間裡就開始有意識地補鐵，這樣才不容易在懷孕的時候出現貧血哦。

孕婦在補血的時候，應該參考自己孕檢的血色素是否正常，再判斷是否需要補血。不要盲目過度的補血，同時註意營養的全面補充，采取安全有效的補血方法。希望這篇文章對各位準媽媽有幫助哦。