孕後期浮腫怎麼緩解

當準媽媽進入到孕晚期，肚子就像一顆即將成熟的大西瓜，準媽媽無論是睡覺，還是活動都受到瞭限制。另外，大肚子還壓迫到靜脈回流，所以，非常容易出現水腫現象，並且隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。那麼，孕後期浮腫怎麼緩解呢？

孕後期浮腫的原因

水腫發生的原因有很多，胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分瀦留；還有準媽媽下半身的血管由於受到子宮的壓迫而影響瞭血液暢通循環，尤其是雙手、腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液回流受阻，導致出現水腫的癥狀。大多數準媽媽都會在孕期遇到水腫的情況，且通常在懷孕8-9個月時開始出現或加重。按壓小腿脛骨，如果皮膚明顯下陷，且不能很快恢復，就證明有水腫現象瞭。

孕後期浮腫如何緩解

1、準媽媽應該保證充足的休息，不要過度勞累。職場準媽媽如果沒有地方午睡，可以將腳抬高，半坐臥休息一下。

2、平時不要長時間站立或長時間坐著，工作間隙要適當走動。坐著的時候可以在腳下墊一個小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿，常常活動一下腿部和腳部。

3、註意不要穿過緊的襪子，別讓襪子壓迫到腳踝和小腿，以免影響血液回流。同樣，也要註意別穿過緊的衣服。

4、生活中要註意控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過10g。

5、睡覺的時候最好采取左側臥位，可以墊一個靠墊把腳抬高一些。

6、每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優質蛋白質。平時適當地多吃一些新鮮蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴，要避免食用高鹽、罐頭類的食物。