孕婦睡眠不好會影響胎兒嗎

很多準媽媽由於各種原因導致失眠，經過調查研究發現，接近一半的孕婦在孕期有過失眠現象。那麼，孕婦睡眠不好會影響胎兒嗎？相信這是所有準媽媽都會擔心的問題。懷孕後的女性，有時候神經會變得比較敏感，往往會容易受到外界的事物而影響到自己的睡眠。孕婦失眠如何緩解呢？

孕婦睡眠不好會影響胎兒嗎

孕婦睡眠不好會影響胎兒。容易引起胎兒宮內窘迫，所以懷孕瞭註意休息，不要勞累，保證充足的睡眠，註意觀察胎動，做好孕期檢查。如果睡眠不好不是特別嚴重，也不要太擔心，懷孕期間的種種不適應也可能導致睡眠質量下降，這應該是正常現象。但是長時間睡眠不好，情緒的波動肯定會使孕婦的血壓、心跳變的不正常，身體內環境紊亂，各種激素分泌失衡，肯定不利於胎兒的生長發育的。

孕婦睡眠不好的調理方法

1、 創造放松時間。在睡覺前保留至少45分鐘至1小時來放松自己，避免在睡覺前整理財物工作、看夜間新聞或是做任何刺激大腦的事。有焦慮現象或壓力過大問題的人，不妨練習有韻律感的腹部呼吸，它能幫你轉移焦點，讓你更註意自己的身體。簡單的深呼吸，首先到胃部，然後充滿肺部，再慢慢的呼氣，每當呼氣時，讓你的全身放松。

2、 孕婦要想更好的保證法睡眠質量，在平時生活中就要特別註意，那就是盡量多吃些具有平穩神經功效的食物。這類食物不僅可以讓你的神經不過於興奮，同時還可以讓整個人都逐漸的平靜下來，從而有效的促進睡眠。比如像牛奶，專傢建議晚上睡眠不好的孕婦在睡前應該喝一杯熱牛奶，這對各種原因所引起的失眠都具有很好的緩解作用。或者還可以在牛奶中加入適量的牛奶，更加有利於促進睡眠。但是喝牛奶的時間必須要在睡覺前的兩小時，否則的話牛奶中的高蛋白同樣不利於睡眠。

3、 適當的鍛煉，有利於提高睡眠質量。孕婦適當的鍛煉是非常必要的，到晚期也是需要的，適當的鍛煉不但可以增加睡眠質量，同時為順產做好充足的準備。