孕早期飲食註意事項

母愛的偉大，那是耀眼的星光。準媽媽在懷孕早期在口味上會發生相應的變化。經過臨床實驗中發現，在孕期由於體內激素的化可能會導致您的嗅覺和味覺變得更加靈敏。這會使您對一些食物反應強烈，尤其是對咖啡或榴蓮等氣味強烈的食物。那麼，孕早期飲食註意事項？

這時候處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，都表現為胃口不佳。但是，孕初期又是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。你可知道在這個時期的胎兒器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。所以就算沒胃口，無論怎樣孕婦還是要吃的。

孕早期的飲食也是有很多註意的地方的，原則應該以補充額外的維生素、蛋白質、鐵等微量元素和礦物質為主，對於油膩、抑制食欲的食物就可以不吃瞭。註意孕媽充分補充營養的同時也不要增加喲，攝取和平常一樣就可以瞭。由於孕吐開始時消化會變差，這時可以吃能引起食欲的食物，但不要吃太多，少量多餐比較好。另外，為瞭緩解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁等都會有幫助的。

具體一點的話，孕早期飲食需要補充以下營養：

1.蛋白質是生長發育的基礎，對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

2.孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。

3.足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。所以要多吃：牛奶、蛤蜊、小魚幹、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物

4.鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。

5.補碘可以預防胎兒的智力缺陷，孕婦可適當進食海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要。

在孕婦飲食補充營養的同時也不忘註意補胎，因為懷孕初期，胎兒是最脆弱的時候。為瞭避免流產和胎兒發育異常等狀況的發生，孕媽媽也應多吃保胎的食物。例如有菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿、魚等。不過無論如何，最重要的還是孕婦應保持健康的、足量的、必需營養素的飲食。