孕婦跑步對胎兒有影響嗎

孕婦在懷孕期間，一方面是可以享受孕育新生命的快樂，另一方面卻要為瞭寶寶忍痛舍棄自己平時的很多興趣愛好。像跑步就是其中一項，這項運動會帶給孕婦很多擔憂，害怕會對胎兒有影響之類的。那麼，我們一起來看看孕婦跑步是否對胎兒有影響吧！

懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動，這樣對以後的分娩和胎兒在腹中的發育是有好處的。

孕婦跑步的好處：

1、跑步是一種有氧運動。在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準備；還起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。

2、跑步還可以抑制脂肪的產生。因為在孕中期，很多孕婦都是超重的孕婦，而跑步就可以適當地減小這樣的現象，減小孕婦的負擔，同時也可以讓寶寶不因為母親體內能量多而過分吸收導致胖寶寶的出生。

3、孕婦進行體育鍛煉時腹中胎兒也之運動，胎兒心率每分鐘可增加10~15次，表明胎兒對運動有適應性反應，且出生時的健康狀況也比一般新生兒好。有跑步的習慣，不僅對孕婦本人和胎兒無不良影響，而且嬰兒出生後比活動少的孕婦所生的嬰兒更健康。

當然，孕婦在進行跑步時也要註意以下事項：

1、務必做好熱身運動

孕婦由於激素的變化會使得肌肉、關節較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。

2、穿著運動專用的服裝

運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。

3、運動強度要適當

運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此范圍，孕婦的血流量較高，血管可能負荷不瞭。

4、每次不應超過15分鐘

一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但孕婦需在運動15分鐘後就稍做休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。這是因為孕婦必須避免過度勞累與心跳過快，並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此孕婦每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。

5、運動前中後三個階段都要盡量補充水分

補充水分除瞭能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦孕婦體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。孕婦體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩定性。因此，孕婦運動前、中、後一定要記得補充水分。

通過以上的信息，大傢可能都認為跑步對胎兒影響是好的，但這有一個前提，就是孕婦要做到以上的六個註意事項才行。所以為瞭確保孕婦和胎兒的安全，建議跑步要適量，不能逞強，盡量不要太劇烈運動。