高齡產婦飲食註意事項

 2024-03-23  阅读 14  评论 0

高齡產婦飲食註意事項

隨著二胎政策的開放,越來越多的高齡媽媽選擇響應國傢號召,積極加入這場生育計劃。那什麼年齡是高齡產婦呢?醫學上認為,超過35歲的產婦就可以稱為高齡產婦。高齡產婦由於年紀比較大,身體大不如前,所以對於吃這一方面尤其要忌口。那高齡產婦對於飲食有什麼要註意的呢?我們一起來看一下咯!

高齡準媽媽在懷孕期間容易發胖,需要控制體重,體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪。一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克。

高齡產婦應該避免吃下列食物:

1、任何含甜味劑的食品,包括白糖、糖漿、阿斯巴甜;

2、糖果及朱古力、人造奶油;

3、可樂或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果;

4、冰淇淋、冰凍果汁;

5、含糖花生醬、色拉醬;

6、脂肪,如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等食物;

看到這麼多不能吃的,有些媽媽可能不開心瞭,這麼多食物不能吃,那到底什麼能吃呢?

哎呀!能吃的可多瞭,我們一起來看下有什麼是可以吃的。

高齡媽媽適宜吃含優質蛋白的食物,如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。

其實高齡媽媽除瞭容易發胖,部分媽媽比較輕,體重是不夠的。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣,減少零食;保證每天膳食營養素的攝取,增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等,脂肪按需要量攝入,不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

減肥一直是眾多媽媽們夢寐以求的目標,現在趁著懷寶寶的機會,好好調理一下自己的身體,早日實現目標吧!


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