懷孕飲食表是什麼樣的

孕婦的營養是直接與胎兒的質量相關的。由於胎兒在不同的發育期需要不同的營養來補充，而且營養成分通過母體轉換傳遞給胎兒時也需要一定的時間，所以，制定一個科學的孕婦飲食表顯得尤為重要。那麼，懷孕的飲食表應該是什麼樣的呢？

1、懷孕早期：膳食應以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品

此期胎兒生長發育緩慢，許多孕婦在此期間經常由於子宮內膜變化，胎盤產生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減弱，導致食物在胃內停留時間延長，常有惡心嘔吐、食欲降低等現象的出現而影響進餐。

飲食物中還需保證優質蛋白質的供給，無機鹽與維生素的數最需足夠。適當吃一些孕婦奶粉，比如合生元孕婦奶粉，葉酸、鐵、鈣、DHA含量豐富，降低瞭脂肪的含量，還加入瞭膳食纖維，幫助腸胃蠕動，促進消化，不僅可以更好吸收營養，還不容易讓孕婦體內堆積無用的脂肪，因此既可以保持身材，又補充營養。

2、懷孕中期：早孕反應已停止，胎兒生長增快，營養品種應註意多樣性搭

（1）足夠的糧谷類食物(每日可400-450克)，除大米、面粉外，可適當食用雜糧如小米、玉米、燕麥片等，B族維生素和某些氨基酸在雜糧中往往優於大米。

（2）傢禽肉類、魚類等動物性食品及豆制品是食物的蛋白質來源，可適當增加，每周有1-2次動物內臟、海帶或紫菜之類，以補充維生素和某些微微量元素。

（3）綠葉蔬菜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素與VC、每天應進食一定數量，水果也需要，但不能以水果代替蔬菜。每日有225克牛奶，對於補充蛋白質，特別是鈣，很有好處。

3、懷孕晚期：在懷孕末期要註意切忌服用過量補藥和各種維生素與微量元素制劑(必要時例外)，以避免中毒或影響胎兒發育

孕婦在懷孕的十個月過程中，一定要註意懷孕吃什麼，如果飲食不當，就會影響到自己的身體健康，也會對胎兒造成一定的傷害，所以孕婦們一定要註意呦！