年輕人得瞭高血壓怎麼辦

很多人都認為高血壓是老年人的疾病，其實不然，在最近這幾年的臨床觀察中發現，年輕人得高血壓的也越來越多瞭，大多由於工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等因素造成的，如果能夠及時的診治，能夠很快的恢復，對於以後的工作生活不會造成太大的影響。那麼，年輕人得瞭高血壓怎麼辦呢？

1、多吃素食，少吃脂肪等。患有高血壓的人應該飲食以清淡為主，食物應該采用高維生素，高纖維素，高鈣，低脂肪，低膽固醇。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、少吃鈉鹽，高血壓患者應該少吃鈉鹽，鈉鹽是導致高血壓的一個重要原因，所以少吃鈉鹽有利於降低血壓。

3、高血壓患者應該戒煙戒酒，研究顯示煙酒是導致高血壓的危險因素，抽煙喝酒是引起高血壓並發心腦血管疾病的一個重要原因，就還能降低人體對於降壓藥的反應，所以患有高血壓的患者應該戒煙戒酒，即使是不能戒酒也需要限制飲用。

4、飲食需要有節制，不要吃的太多太飽，也不要吃的太少，要做到定時定量，飲食要有規律，不可以想什麼時候吃什麼時候吃，想吃多少就吃多少。

5、需要多飲用硬水，因為硬水中含有大量的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，所以高血壓具有很好的治療效果，所以高血壓患者應該多喝硬水。