孕期運動量該多少合適

生命在於運動，運動對人體的好處不言而喻。孕婦雖然腹中有瞭寶寶，但是如果一動不動也會對身體造成傷害，出現很多的孕期問題。其實運動也是孕婦必須要面對的事情，那麼孕期運動量該多少合適呢？本文將回答這個問題。

孕婦運動的好處

適度的產前運動對於孕婦來說是非常有益的，不僅能夠放松孕婦的心情，增強孕婦的體質，同時還有助於預防懷孕期間可能發生的妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病。

但現在的問題是，多大的運動量對於孕婦來說是適宜的呢？根據美國科學院婦產科提出的建議，孕婦要避免進行激烈的運動，激烈運動有可能會造成流產或是對孕婦自己造成傷害。除此之外，孕婦在進行運動之前要一定要詢問產科醫生，以確保運動安全。

需要註意孕期運動的人群

大多數女性在懷孕後仍然可以進行懷孕前大部分的運動，比如散步、遊泳、跳舞等，這些運動對她們來說都是安全的。根據美國科學院婦產科的建議，懷孕後的女性，尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統疾病、高血壓、子宮疾病、或是孕期胎盤有問題的孕婦在孕期運動時需要特別註意運動安全，不適宜的孕期運動可能會造成孕婦早產。

不論你平時的健康狀況如何，如果你打算進行孕期運動的話，一定要咨詢你的產科醫生，以確保安全。

在孕期不能進行的運動

雖然大多數運動對孕婦來說都是安全的，但以下幾種運動對孕婦來說卻是極為危險的，在孕期內請不要嘗試。

潛水

潛水對孕婦來說是充滿危險的，請所有的孕媽媽都不要嘗試。當回升到水平面時，潛水員的身體需要經過一個氣體解壓縮的過程，使得體內來不及經循環系統擴散出體外是氣體從溶解狀態釋放出來。孕婦體內的胎兒還不具備氣體解壓縮的能力，因此氣體解壓縮產生的氣泡對胎兒來說可能是致命的。

競技體育

在懷孕期間不能進行足球、橄欖球或是籃球等競技體育項目，以防在運動中腹部受到撞擊，因為腹部的任何撞擊對胎兒的健康發育都可能帶來巨大的危險。

高山滑雪

高山滑雪也不是孕婦能都承受的運動。不僅是因為在滑雪的過程中孕婦非常容易摔倒，此外雪山過高的海拔也容易造成胎兒缺氧。

舉重

對於孕婦來說，輕量級或是中量級的重量還是可以允許的，但不能進行劇烈的極限重量訓練。舉起過重的重量將會減少血液向胎盤的流動，對胎兒的健康極為不利。

孕期運動量多少合適需要根據個人情況決定，但是孕期運動首先要確保寶寶的安全，不能進行危險運動，不然可能會對孕婦和寶寶造成傷害哦。