孕婦嗜睡沒精神

其實，不少孕婦都會嗜睡的問題，然後覺得自己沒精神，這個在孕期屬於正常現象。懷孕期間孕媽為什麼會嗜睡呢？有什麼辦法可以緩解呢？

1、孕婦為什麼會嗜睡？

有一些孕婦，在懷孕初期出現嗜睡，就總擔心是自己身體出現瞭問題，怕影響胎兒的正常發育，為此焦慮緊張不安，其實不必擔心，因為在懷孕初期出現嗜睡是一種正常的生理現象。 懷孕初期因為絨毛膜性腺激素增加，使得身體容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的現象。

此外，懷孕後嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結果，懷孕後身體會分泌出來一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產。但是，另一方面這其中又有一種麻醉的作用，導致人體的行動變得有些遲鈍，由此感到“老是想睡覺”。

另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

2、孕婦嗜睡沒精神怎麼辦？

孕婦嗜睡沒精神怎麼辦？隻要盡量讓孕婦們的生活作息回歸正常，嗜睡現象就會自然而然地消失。或者讓孕婦們白天找些有意思的事情做、轉移註意力也能有助於嗜睡的緩解。

當然，懷孕的人是需要充分的休息的，如果無法控制嗜睡的情況也不必刻意控制自己。再說，這種嗜睡的狀況也不會維持太久的時間，進入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成後，就不太會感到什麼睡意瞭。

一些懷孕的女性會因為嗜睡而全身無力，這時傢人可能會給孕婦吃很多補品，但是要註意的是如果補得太過火，容易火氣大，而造成晚上失眠，更加不利於孕婦的身體健康。

懷孕中期，孕婦的睡眠可逐漸恢復正常，而懷孕後期，孕婦因為體重增加，子宮壓力加重，造成心臟輸出血量增加，容易感到疲倦想睡，但在睡覺時容易驚醒，有效睡眠時間反而減少，有的孕婦還有睡眠障礙，如失眠等。

足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響瞭生活或是作息，建議準媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度；此外，疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜裡失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。

孕媽媽們嗜睡沒精神不用太過緊張，這是懷孕期間的正常現象，懷孕的時候還是要註意多休息。懷孕對女性來說不是件容易的事，是一件需要傢人精神支持與行動上關懷的事，希望不論是懷孕的你還是你的傢人，都能一起克服懷孕過程中的困難，孕育出健康活潑的寶寶。