孕五個月可以遊泳嗎

懷孕五個月的時候已經到瞭孕中期瞭，這個時候孕婦的肚子已經可以明顯變大，很多孕婦都非常喜歡遊泳，特別是現在夏天到瞭遊泳對很多人來說更是充滿瞭誘惑力，那麼孕五個月可以遊泳嗎？本文將予以回答。

孕五個月可以遊泳嗎

研究表明，妊娠期間有做有氧運動習慣的女性，胎兒出生時疼痛程度要降低38%。

遊泳是一項比較普遍的有氧運動，不僅可以起到鍛煉效果，還可以塑造完美的曲線，所以很多女性朋友都熱衷於這樣的運動。但，很多女性懷孕後就開始專心養胎。科學研究表明，孕期做有氧運動可以減輕分娩的疼痛，很多會遊泳的女性都想知道，孕婦遊泳到底好不好?

孕婦可以遊泳嗎?專傢指出，孕婦雖然懷孕瞭，但是到瞭妊娠中期，也就是懷孕五個月到七個月之間，這個時間段腹中胎兒的器官生長發育基本穩定，這個時候，孕婦做一些有氧運動，特別是孕婦遊泳，對於胎兒和母體來說都是有一定好處的。

但是，進入瞭妊娠後期，孕婦遊泳會導致羊水早破等問題出現，所以不宜遊泳。孕婦遊泳的時候隻能選擇仰泳、水中漂浮、水中大水的姿勢，這樣的遊泳方式可以緩解孕期腰疼癥狀，除此之外，孕婦遊泳的時候身邊一定要有人陪護，避免出現意外。

妊娠期間遊泳有九大好處

好處一：女性懷孕後，腰肌和背肌支撐子宮的時候，隨著腹中胎兒一天天長大，會產生腰疼癥狀，而孕婦遊泳的時候，在水的浮力的作用下，子宮的負擔會降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。

好處二：胎兒逐漸長大，會壓迫到孕婦的直腸，通過遊泳看可以便秘;有些孕婦在妊娠前骨盆內的血流會受阻而造成淤血，通過孕婦遊泳，還可以回流骨盆內的血液消除淤血，從而防止出現腿腳浮腫和靜脈曲張問題。

好處三：孕婦在分娩的時候，如果可以長時間憋氣用力就可以縮短分娩時間，減輕痛苦，通過孕婦遊泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長時間憋氣和用力的能力。

好處四：孕期，為瞭可以保證胎兒營養充足，孕婦會攝入較多的營養，有些孕婦會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，通過孕婦遊泳，可以消耗掉過剩的營養和熱量，防止出現妊娠中毒癥。

好處五：孕婦遊泳的時候，身體在水中會一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進胎兒順產。

好處六：孕婦遊泳是一種全身的肌肉都會動起來運動項目，在水中，流動的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環，並增強孕婦的體質，這對於胎兒的生長發育有很多積極影響。

好處七：如果是到露天的浴場遊泳還可以享受日光浴，陽光中的紫外線可以促進皮下的脫氫膽固醇轉變成為對於胎兒的骨骼發育非常有好處的維生素D3，同時還對孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。

好處八：妊娠期間，孕婦容易出現頭疼、情緒低落等妊娠反應，這些妊娠反應對於胎兒的神經系統發育影響不好，但是通過孕婦遊泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。

好處九：產後恢復對於孕婦來說是一件很重要的事情，如果懷孕期間經常遊泳，可以保持健美的身形，從而降低產後恢復的難度。

孕婦遊泳需要註意五個方面

註意點一：遊泳池附近的地面會比較滑，孕婦遊泳的時候要穿一雙防滑的拖鞋，避免不小心滑倒造成嚴重的後果。

註意點二：泳池一般都會用消毒水消毒過，消毒水主要含有氯氣，而這樣的氣體會刺激到孕婦的呼吸系統，所以孕婦遊泳的時候為瞭避免這些氣體刺激到自己就要選擇露臺的室外浴場或著泳池，當然有些室內的泳池如果是采用臭氧進行消毒的話也不會刺激到孕婦呼吸系統。

註意點三：孕婦遊泳是一項有氧運動，活動過程中會有出現脫水的可能，所以遊泳的時候一定要準備充足的飲用水。

註意點四：孕婦遊泳的時候禁止潛水，而且不能做比較劇烈的運動。水中運動在水的浮力作用下，孕婦會不自覺四肢過於伸展，而這樣劇烈的行為會影響到胎兒的正常生長發育，所以下水後就要時刻註意自己的遊泳姿勢。

註意點五：孕婦應該在三十攝氏度左右的水溫中遊泳，因為這個水溫下，遊泳發生抽筋的機會比較小，而且也不容易疲勞，但是孕婦不宜在泡溫泉，因為孕婦體溫驟然升高哦會影響到胎兒的健康成長。

遊泳是很適合孕媽媽們選擇的一項保健項目，不過，孕媽一定要根據自己的身體狀況來進行，同時在遊泳的時候也一定要註意上面我們提及的五項註意事項，這樣才能讓遊戲更保健也會更加安全。

孕婦遊泳既然有那麼多的好處，那還等什麼孕媽媽趕緊動起來吧。但是需要註意的是遊泳的時候一定要特別註意安全哦。