怎樣預防高血壓中風

高血壓是指經過長期反復測量，高壓大於等於140mmHg，和/或低壓大於90mmHg。由於人對血壓有一定的耐受力，故臨床中大多無明顯癥狀，這也是高血壓病容易被人們忽視的主要原因。部分人會有典型的頭暈、頭痛、視力模糊以及心悸、鼻出血等癥狀。若血壓持續維持高負荷狀態，則容易並發心腦腎和視網膜的不可逆損害，而高血壓導致的腦卒中，也就是我們常說的中風是慢性高血壓死亡的主要原因。

高血壓的患者大多有遺傳病史，除此之外，大多數的高血壓病患者多有不良的生活史，如嗜食肥甘厚味、飲酒、吸煙、肥胖以及精神因素。因此在預防方面多從一下幾個方面著手。

1、減輕體重，將體重控制在BMI < 24kg/㎡（體重÷身高2）。

2、減少鈉鹽攝入，以每人每日食鹽量不超過6g為宜。

3、補充鈣鉀，每日吃新鮮水果蔬菜，如芹菜、香蕉等。

4、減少脂肪攝入，減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟。

5、增加運動，運動有利於減輕體重，提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平。

7、減輕精神壓力，保持心態平衡，切不可過怒過喜過悲等。

血壓不正常時應及時去醫院進行系統的降壓治療，堅持服用降壓藥，將血壓控制在穩定水平，切忌隨意停藥，謹遵醫囑。

高血壓是一種慢性隱匿性疾病，應及時給予重視。其疾病本身並不可怕，控制在正常水平並保持平穩將不會影響生活質量，若控制不佳導致的各種心腦血管並發癥則可危及生命。