孕婦貧血怎麼辦吃什麼補

在懷孕期間，一些孕婦由於生理因素的影響，在加上營養攝入不足，出現瞭貧血的情況。貧血雖然比較常見，但是如果處理不得當，對孕婦和胎兒來說是威脅蠻大的。嚴重的貧血會使胎兒缺氧，造成胎兒宮內發育緩慢，早產甚至死胎，所以孕婦對貧血要多加重視。那麼，孕婦貧血該怎麼辦？日常飲食中要吃什麼來補血呢？

1、多吃瓜果蔬菜類

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率隻有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

2、多服用葉酸

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上要註意進食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。並且，做菜時註意溫度不要過高，烹調時間也不宜太久。

3、多吃高蛋白的食物

懷孕後期，寶寶發育非常快，隻要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時註意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

4、補充鐵元素

由於孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的補鐵產品補鐵。

所以，貧血的孕婦在治療上還是主要以飲食調理為主，多服用葉酸，補充鐵元素，同時也要多吃蔬菜瓜果類及高蛋白的食物，保證寶寶充足的營養。