懷孕早期營養食譜

當女性懷孕後，飲食安排就成瞭每天最重要的事。但是，懷孕初期要保持營養均衡、科學搭配的原則，而不是暴飲暴食。懷孕早期暴飲暴食會導致孕婦營養不良或者營養過剩。接下來，媽網百科介紹懷孕早期營養食譜有哪些呢？

1、清蒸砂仁鱸魚

原料：鱸魚250克，砂仁10克，生薑10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：將砂仁搗碎，生薑切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

功效：此食譜具有補中安胎的作用。適用於脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。需要註意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發育，所以孕期飲食盡量少放味精。

2、杞子二肚湯

原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。

做法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中。加入清水適量煮到二肚熟後即成。飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。

功效：補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

3、砂仁肘

原料：豬肘子500克，蔥、薑、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。

做法：肘子刮洗幹凈，瀝盡水分，用竹簽插滿小眼。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時在豬肘上揉搓，悶24小時。在肘子上撒上砂仁粉，用凈佈卷成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內。放上蔥、薑、料酒，置旺火上蒸半小時，上籠蒸1小時，取出涼透，解去繩佈，抹上香油以免幹燥。

功效：此食膳具有溫脾止瀉，調中安胎的功效，適於脾胃虛弱、食欲不振、病後體虛者食用，孕婦尤宜。