孕婦早餐食譜大全

新的一天從早餐開始。早餐是三餐中最重要的一餐，對孕婦更應該如此。準媽媽的早餐應要做到營養全面，科學攝取各方面的營養物質，滿足自身和胎兒的營養需要。下面是早餐食譜的不錯選擇：

1、特色溫拌面

本品咸香爽口；含有豐富的蛋白質、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及多種維生素，孕婦宜常食，尤其對厭食、食欲不振的孕婦有一定療效。

2、攤雞蛋

烹飪時註意，在雞蛋倒入鍋中後要隨手晃動，以防粘著鍋底起焦；在鍋中形成的圓片要和盤子大小一樣。

3、板栗核桃粥

吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。板栗核桃粥，準媽媽們在食用的時候，一次不宜多吃，否則易傷脾胃。

4、豬肝粥

豬肝是補鐵的好東西，孕期多食可以預防缺鐵性貧血

5、麥片

麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在麥片粥裡加一些果仁、葡萄幹或是蜂蜜。

6、脫脂牛奶

懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成瞭你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，隻要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。

7、全麥餅幹

上班的路上，在車裡吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間；辦公室裡當你突然有瞭想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會引人註意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。

早晨是我們人體新陳代謝的開始，也是獲取營養素最好的時候。早餐要吃好，才有好身體。當然孕婦早餐的好食譜不局限於以上幾種，隻要做到營養均衡，粗細搭配，種類多樣，就是早餐的好選擇。