孕晚期補鈣吃什麼好

在進入孕晚期後，準媽媽的腹部越來越明顯，有些準媽媽會在孕晚期食量變大，這是因為子宮增大，導致胃的空間變小瞭。但是，即使準媽媽每餐都吃得少，仍然需要分多次餐來攝入足夠的營養，供胎兒正常生長發育。那麼，孕晚期補鈣吃什麼好呢？

從妊娠7個月，進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。此外，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。

孕8月要註意攝取含鈣量高的食物，此時要結合補維生素D，因為維D可以促進鈣吸收。富含維生素D的食物有動物肝臟、禽蛋等。由於後期胎兒的發育，這一階段的準媽媽飲食應該以豐富的鈣、鐵、磷、碘、蛋白質、多種維生素的食物為主。食物中，奶及奶制品、豆漿、骨湯、蝦皮、菜湯等都是富含鈣質的食物。

除食物外，孕婦可以購買維生素D補充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。大多數孕期多維片也包含維生素D，隻是一定要服用專為孕期設計的多維片，同時註意其中的維生素D含量不要過量。如果你有任何疑問，一定要向醫生咨詢。