孕婦舞蹈指南

很多人都覺得孕婦宜靜不宜動，其實並不是這樣的，有的時候孕婦也是應該運動的，孕婦如果經常比較安靜的話，也容易引起一些身體問題，所以孕婦可以適當的運動，做一些輕柔的運動。孕婦舞蹈分很多種，孕晚期多練習舞蹈的話，對於生產有幫助。

孕婦跳舞的好處

孕婦跳舞作為一種健康運動，對女性產前及產後都有著諸多好處，如：

1、增強體質。可有效增強準媽媽的體質，有利於生產的順利進行。

2、緩解壓力。可以緩解女性的心理壓力，調節緊張情緒，減少孕期及分娩的恐懼感。

3、調節身心。輕松的舞蹈及優美的音樂可以陶冶調和身心，是一種較好的胎教途徑。

4、緩解孕期不適。可有效地減輕懷孕期間的諸多不適應癥。

5、提高身體靈活性。通過身體動作的協調變換，可以使身體更加靈活。

孕婦舞蹈指南

孕婦作為特殊的群體，可以把跳舞當作一項鍛煉身體的運動。如何發揮孕婦舞蹈的積極性，避免消極影響，準媽媽要提前瞭解一些明確、具體的指導或註意事項，以更好地利用舞蹈來促進身體健康，幫助胎兒發育。

1、根據身體反饋來調整

準媽媽由於自身的特殊性，進行運動時需要根據身體的反饋來做出適當的調整。跳舞時需要配合自身內部的節奏，舒緩地、輕盈地協調身體，切不可任意扭動肢體，打亂身體的平衡和節拍。如果在跳舞時出現不適，如頭暈眼花，呼吸不暢，腹部疼痛或者陰道流血等，需要及時停止跳舞並立即就醫。

2、跟專業孕婦舞蹈老師學習

一個從事過孕婦舞蹈指導的老師，對準媽媽的幫助將是很大的，這樣的老師有著專業的孕婦舞蹈知識以及多年的教學經驗，能夠充分瞭解每個孕婦的身體狀況，並且因材指導，根據孕婦身體的狀況及變化做出適時調整，時刻考慮到孕婦的安全問題，這對孕婦的長遠健康發展很是有益。

3、補充充足的營養和能量

無可置疑，跳舞會消耗一定的能量和體力，因此孕婦在跳舞前需要補充一定的能量，如攝入充足的營養和熱量，飲用足量的水等等，以免在跳舞期間體力不支。同時要註意不能在溫度過高或過於陰潮的的地方跳舞，以免出現中暑、滑倒等危害身體的狀況。

孕婦舞蹈也分為很多種的，孕婦最好不要總是休息，不要總是臥床，應該註意適當的運動，可以做孕婦體操或練習孕婦舞蹈，都是比較適合的，一周做兩三次的運動，可以增強抵抗力，孕婦就不容易生病瞭，胎兒也會更加健康的。