孕晚期補鈣量

孕晚期的時候，孕婦的體重猛增，整個人都肥瞭起來，胎兒發育也很快，這個時候孕婦很容易缺鈣的，所以孕晚期補鈣量一定要控制好，可以服用一些鈣片，也可以通過食療來補鈣，很多食品裡面含鈣量比較高，孕婦要補鈣的話多吃這些食品，補鈣效果還是比較好的。

孕晚期補鈣量

1、從妊娠7個月，進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質，你需要攝入1200毫克鈣。

2、胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。

3、在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。此外，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。

孕晚期補鈣食品推薦

全天可以提供熱量2490千卡，其中蛋白質88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。

早餐：花卷2隻（面粉100克)、鮮牛奶250毫升

煮雞蛋1隻

午餐：大米飯（粳米125克）、排骨燉海帶（豬小排110克、浸海帶50克）、炒蝦皮油菜（油菜150克、蝦皮10克）

晚餐：米飯（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼蝦（海蝦150克）

水果：香蕉1隻（200克）、草莓（150克）

加餐：酸奶 250毫升、蘇打餅幹4片（25克）

孕媽咪可能需要瞭解更多關於含鈣高的食物和孕婦補鈣食譜，以豐富自己的餐單，充分把握自己每天攝入足夠的鈣質。

孕晚期補鈣食譜也是很多的，通過食療補鈣更加的健康，雖然說速度稍微有一點慢，但是孕婦在飲食上比較註意的話，一般情況下不容易缺鈣的。孕晚期不僅要補鈣，還應該補充一些其他的微量元素，所以每天都要最少吃一次肉類食品。