懷孕兩個月吃什麼

對於孕婦來說，合理的食物搭配能使食物的營養加倍。這樣可能得到1+1>2的效果。同時。葷素搭配還可以保證脂溶性和水溶性維生素攝入平衡與充足，讓鈣、磷處於最佳吸收比例。那麼，懷孕兩個月吃什麼？

一 適量攝入葷食

報據《中國居民膳食指南》給出的侮日腆食結構，植物性食物與動物性食物最佳比值為7：1。這個可以作為準媽媽飲食搭配的參考。

動物性食物是指魚、肉、內臟、雞蛋、牛奶、蝦等動物性食物。葷食富含優質蛋白質、磷脂、礦物質等人體健康必需的營養物質。動物性食物必不可少，為瞭自己和胎寶寶的健康，準媽媽應當適量食用。

二 植物蛋白也營養

孕早期。蛋白質供應不足會影響胎寶寶腦細胞的生長。因為大腦發育的關鍵時期是孕期的最初3個月和出生後的頭6個月。

在這一周乃至隨後的一個月裡，準媽媽對於蛋自質的攝取不必刻意追求一定的數最。但要註意保證質雖。可以考慮植物蛋白與動物蛋白搭配。但以植物蛋白為主，飲食中保證每天有豆制品和蘑菇。

素食是指各種蔬菜、豆制品、谷類、水果等植物性食物。素食中含有較多的維生素、纖維素、糖等。纖維素可以清除血管壁上的膽固醉，並促使腸蠕動，及時排除體內的廢物，這些正是葷食較缺乏的。準媽媽也可以隨身帶一些杏仁、核桃仁、棒仁之類的堅果，不時吃幾枚，可以有效補充蛋白質。同時也有利於胎寶寶的大腦發育。

三 一杯牛奶，帶來一夜好睡眠

牛奶中含有一種睡眠激素的前體物質。還有微最嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制。從而使人想睡，並且無任何副作用。牛奶中的鈣還能消除緊張情緒。一些準媽媽因為擔心胎寶寶而出現情緒緊張。所以喝一些牛奶對準媽媽來說能起到鎮定安神的作用。有利於準媽媽的休息和睡眠。

另外，睡前喝牛奶有利於準媽媽對鈣的吸收。晚餐攝入的鈣，睡的大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低。血鈣的下降，促進瞭甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織。使骨組織中的一部分鈣鹽溶解入血液中。以維持血鈣的穩定平衡。

不過，對於準媽媽來說，一定要及早改善營養狀況，把增加營養當初孕早期保健的一項重要內容。如果您同時發生瞭劇烈的早孕反應，頻繁嘔吐，更不要掉以輕心，應該及時向醫生請教，也許輸液或其他醫療幹預手段可以幫助您讀過孕早期妊娠反應階段。祝願每一個準媽媽生出個大胖小子。