孕期抑鬱癥的治療方法

當女性懷孕後，身體激素會出現不平衡，此時孕婦不僅身體會出現變化，心理也會變得敏感、多疑。當準媽媽經常犯懶、遲鈍、消沉、多慮時，就要檢查是否患上瞭孕期抑鬱癥瞭。孕期抑鬱癥會造成準媽媽情緒波動過大，也對胎兒會有直接的影響。那麼，孕期抑鬱癥的治療方法有哪些呢？

1、盡量使自己放松

懷孕之後，有些準媽媽會開始胡思亂想，擔心自己要面臨失去這個千辛萬苦得來的胎兒，或者生下來以後孩子不健康，更常見的是，孩子還沒降臨，已經為他制定瞭滿滿的計劃，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此，你可能會吃不好飯，睡不好覺，幹什麼都心不在焉;你為自己心理的不正常而感到難過，越想克服它，反而越控制不住自己，於是更加煩惱、更加鬱悶瞭。這便是孕期抑鬱癥的典型表現。

2、多和丈夫交流

孕期雖然隻有短短的10個月，但卻是每個女人最敏感的時期。專傢認為，這時夫妻之間需要溝通和理解，準爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導和理解妻子;而準媽媽也應在克服妊娠反應之餘，盡量多體貼丈夫。而準媽媽們要保證每天有足夠的時間和丈夫在一起，並保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。

3、和壓力作鬥爭

不管是什麼原因讓你憂慮，你要相信，總是可以找到一些積極的方法來調整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。要和壓力長期抗戰，首先，要懂得騰出時間來休息。孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此，不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。如果你還在堅持上班，那麼午休的時候，找個適當的地方，把腳抬高使自己放松片刻。晚上回傢以後，盡量少做傢務。衣服可以攢到周末再洗，暫時把傢務事丟給傢裡的其他人去操心吧。